Stormy Weather

Woensdag
Hardlopen
Barefoot: 5 minuten lopen, 2 minuten wandelen (x6)

CC
Bridges: 25-25
Wall Handstand: 0

Update

Maandag

Hardlopen
Barefoot: 4 minuten lopen, 2 minuten wandelen (x4)

CC
Wall Pushups: 50-50-50 -> Step 2
Knee Tucks: 25-25

Dinsdag

CC
Pullups: 40-40-40 -> Step 2
Shoulderstand Squats: 50-37-30

Last Minute Initiative

Even een mini-duurloopje van 3,9 km op een hoger gemiddeld tempo. Zonder problemen vol kunnen houden.

Vibrams: 3,9 km (geen interval)

Giddy Up and Go

Barefoot: 1 minuut wandelen, 3 minuten hardlopen (x8).

Run Forest Run

Zaterdag 3 km in het bos gelopen op mijn KSO's... helaas vroegtijdig moeten stoppen vanwege pijn linkervoet van oneven landing. Inmiddels alles weer goed en morgen weer barefoot.

Ook gisteravond begonnen met het New Blood programma van Convict Conditioning.

Wallpushups     : 2 x 50 en 1 x 37 reps
Knee Tuck        : 1 x 10 reps

Redelijk onverwacht toch een flinke workout. Laatste set van wallpushups niet kunnen volmaken. Nu rust tot vrijdag.....

Evening Stroll...

Barefoot: 1 minuut wandelen, 3 minuten hardlopen (x6).

Zaterdag 1 september

- Zaterdag....Barefoot: 1 minuut wandelen, 3 minuten hardlopen (x6).

Convict Conditioning is trouwens ook erg interessant. Momenteel ongeveer op de helft.

Back on the Road

Gisteren voor het eerst na de vakantie weer gelopen.
Vanavond inlezen in Convict Training!

- Barefoot: 1 minuut wandelen, 3 minuten hardlopen (x6)

My Feet Took a Beating

Gisteren hadden mijn voeten het zwaar tijdens het hardlopen. Je hebt weleens van die dagen dat je op elk steentje, takje of wat dan ook loopt.... komende dagen maar even laten rusten.

- Barefoot : 2 minuut rennen, 1 minuut wandelen (x7)

Lame update

- Barefoot : 2 minuut rennen, 1 minuut wandelen (x7)

Yesterday Was A Good Day

Gisteren hardgelopen en ging erg goed. Geen last van mijn kuit en de TOTFP (Top Of The Foot Pain) wordt minder en minder!

- Barefoot : 1 minuut rennen, 1 minuut wandelen (x10)
- Vibram   : 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen (x4)

On The Road Again...

Vandaag schoenen uitgelaten en ontspannen hardgelopen. 1 minuut rennen, 1 minuut wandelen (x8). Nagenoeg geen last van mijn kuit, maar "top-of-the-foot pain" helaas nog wel aanwezig.

Hardlopen met Vibram KSO

Vandaag dus de eerste run gehad met de Vibram KSO.

Buiten het feit dat de schoen heerlijk zit, ging het hardlopen ook erg goed. Echter blijft het een noodoplossing voor blaren en afstanden, want barefoot is the way to go.

Vandaag 1 minuut hard gelopen en 1 minuut wandelen (x8) om aan conditie, houding en stamina te werken.

Lo

Vibram KSO

Na 3 weken barefoot te hebben gelopen (en te zijn gebrainwashed/overtuigd door Lyonel), heb ik ervoor gekozen om de Vibram Five Fingers KSO te gebruiken tijdens herstel of langere afstanden, welke mijn voeten en stamina momenteel niet aankunnen! Vanavond eerste testrun!

 Lo