Woensdag
Hardlopen
Barefoot: 5 minuten lopen, 2
minuten wandelen (x6)
CC
Bridges: 25-25
Wall Handstand: 0
donderdag 20 september 2012
dinsdag 18 september 2012
Update
Maandag
Hardlopen
Barefoot: 4 minuten lopen, 2 minuten wandelen (x4)
CC
Wall Pushups: 50-50-50 -> Step 2
Knee Tucks: 25-25
Dinsdag
CC
Pullups: 40-40-40 -> Step 2
Shoulderstand Squats: 50-37-30
Hardlopen
Barefoot: 4 minuten lopen, 2 minuten wandelen (x4)
CC
Wall Pushups: 50-50-50 -> Step 2
Knee Tucks: 25-25
Dinsdag
CC
Pullups: 40-40-40 -> Step 2
Shoulderstand Squats: 50-37-30
vrijdag 14 september 2012
Last Minute Initiative
Even een mini-duurloopje van 3,9 km op een hoger gemiddeld tempo. Zonder problemen vol kunnen houden.
Vibrams: 3,9 km (geen interval)
Vibrams: 3,9 km (geen interval)
woensdag 12 september 2012
dinsdag 11 september 2012
Run Forest Run
Zaterdag 3 km in het bos gelopen op mijn KSO's... helaas vroegtijdig moeten stoppen vanwege pijn linkervoet van oneven landing. Inmiddels alles weer goed en morgen weer barefoot.
Ook gisteravond begonnen met het New Blood programma van Convict Conditioning.
Wallpushups : 2 x 50 en 1 x 37 reps
Knee Tuck : 1 x 10 reps
Redelijk onverwacht toch een flinke workout. Laatste set van wallpushups niet kunnen volmaken. Nu rust tot vrijdag.....
Ook gisteravond begonnen met het New Blood programma van Convict Conditioning.
Wallpushups : 2 x 50 en 1 x 37 reps
Knee Tuck : 1 x 10 reps
Redelijk onverwacht toch een flinke workout. Laatste set van wallpushups niet kunnen volmaken. Nu rust tot vrijdag.....
donderdag 6 september 2012
maandag 3 september 2012
Zaterdag 1 september
- Zaterdag....Barefoot: 1 minuut wandelen, 3 minuten hardlopen
(x6).
Convict Conditioning is trouwens ook erg interessant. Momenteel ongeveer op de helft.
Convict Conditioning is trouwens ook erg interessant. Momenteel ongeveer op de helft.
dinsdag 28 augustus 2012
Back on the Road
Gisteren voor het eerst na de vakantie weer gelopen.
Vanavond inlezen in Convict Training!
- Barefoot: 1 minuut wandelen, 3 minuten hardlopen (x6)
Vanavond inlezen in Convict Training!
- Barefoot: 1 minuut wandelen, 3 minuten hardlopen (x6)
dinsdag 14 augustus 2012
My Feet Took a Beating
Gisteren hadden mijn voeten het zwaar tijdens het hardlopen. Je hebt weleens van die dagen dat je op elk steentje, takje of wat dan ook loopt.... komende dagen maar even laten rusten.
- Barefoot : 2 minuut rennen, 1 minuut wandelen (x7)
- Barefoot : 2 minuut rennen, 1 minuut wandelen (x7)
woensdag 8 augustus 2012
dinsdag 7 augustus 2012
Yesterday Was A Good Day
Gisteren hardgelopen en ging erg goed. Geen last van mijn kuit en de TOTFP (Top Of The Foot Pain) wordt minder en minder!
- Barefoot : 1 minuut rennen, 1 minuut wandelen (x10)
- Vibram : 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen (x4)
- Barefoot : 1 minuut rennen, 1 minuut wandelen (x10)
- Vibram : 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen (x4)
zaterdag 4 augustus 2012
On The Road Again...
Vandaag schoenen uitgelaten en ontspannen hardgelopen. 1 minuut rennen, 1 minuut wandelen (x8). Nagenoeg geen last van mijn kuit, maar "top-of-the-foot pain" helaas nog wel aanwezig.
woensdag 1 augustus 2012
Hardlopen met Vibram KSO
Vandaag dus de eerste run gehad met de Vibram KSO.
Buiten het feit dat de schoen heerlijk zit, ging het hardlopen ook erg goed. Echter blijft het een noodoplossing voor blaren en afstanden, want barefoot is the way to go.
Vandaag 1 minuut hard gelopen en 1 minuut wandelen (x8) om aan conditie, houding en stamina te werken.
Lo
Buiten het feit dat de schoen heerlijk zit, ging het hardlopen ook erg goed. Echter blijft het een noodoplossing voor blaren en afstanden, want barefoot is the way to go.
Vandaag 1 minuut hard gelopen en 1 minuut wandelen (x8) om aan conditie, houding en stamina te werken.
Lo
Vibram KSO
Abonneren op:
Posts (Atom)